Хатха-йога

21 причина заняться йогой
Гибкость - одно из основных двигательных качеств человека - связана с эластичностью, мышц, связок, подвижностью суставов, С возрастом гибкость утрачивается, что в большей степени связано с процессами старения. " До тех пор, пока позвоничник гибкий, человек молод, но как только исчезает гибкость - человек стареет", говорят индийские йоги. И действительно, ни сила, ни выносливость, ни быстрота не снижаются с возрастом так сильно, как гибкость. Регулярные занятия Йогой помогут не только сохранить гибкость, но и в определенной мере развить ее в любом возрасте.

Вседоступность
Одна из прелестей йоги в том, что она распахивает дверь перед всеми, в любом возрасте. Никогда не поздно начать. Следовательно, никому нет вреда от занятий йогой, и нет никаких оправданий, не заниматься ею. А вот, насколько она полезна, можно понять лишь практикуя её. «Молодой, пожилой, больной и слабый – все могут обратиться к занятиям йогой и извлечь пользу посредством постоянной практики. Успеха достигает тот, кто занимается, а не тот, кто не занимается».

Мягкое воздействие. Мышцы в тонусе
Отличие йоги от обычных спортивных тренировок заключается в ОСОЗНАННОМ выполнении движений и в том, что она не вызывает мышечных спазмов. Практика постепенно удлиняет связки и приводит в тонус мышцы, которые играют важную роль в формировании стройной фигуры.

Наедине с собой
В нашем суетном мире возможность побыть наедине с собой представляется нам редко. Практика дарит ни с чем несравнимое чувство единения – с самим собой, помогая успокоить ум, оставив “за дверью” все тревоги и проблемы. Вы научитесь слышать себя и отличать суету сует от того, что действительно важно.

Защита изнутри
Практика йоги особенно полезна людям, кому за 25, когда восстановительные способности тела убывают, а сопротивляемость к болезням ослабевает. Еще в начале прошлого века врачи установили тесную связь между иммунитетом и состоянием соединительной ткани (из которой образованы кости, хрящи, связки и сухожилия). Поэтому глубокое вытяжение в асанах не только помогает развить гибкость, но и повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

На страже стройности и здоровья
Йога действительно помогает регулировать вес (нормализуя уровень кортизола, гормона, который под воздействием стресса вызывает зверский аппетит). Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится. И дело не в степени физической нагрузки, а в том, что практика меняет и душу, и тело. Уже ни для кого не секрет, что йога помогает избавиться от вредных привычек в питании. Мало того, снижая уровень гормона стресса кортизола, регулярная практика помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза, угроза которого появляется уже после 35 лет!

Как после косметолога
Благодаря практике кожа омолаживается и приобретает особое сияние: выравнивается цвет, исчезают темные круги под глазами. Практика регулирует содержание углекислого газа в крови, в результате улучшается обмен веществ и изменяются биохимические процессы в тканях.

Вторая молодость
С возрастом у нас в крови повышается уровень кортизола – гормона стресса, а уровень половых гормонов – тестостерона и эстрогена – снижается. Вместе с тем именно от уровня последних зависят наши молодость и красота. В наших силах увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.“Йога не обещает чудес, но она может замедлить процесс старения!“

Только спокойствие
Во время практики в кровь выбрасывается большое количество серотонина и эндорфинов, а у вас появляется чувство психологического комфорта, не зависящее от внешних обстоятельств. Уже на первом занятии вы на себе прочувствуете, что значит быть одновременно расслабленным и сконцентрированным (даже если раньше это казалось невозможным и не укладывалось в голове). А со временем вы научитесь применять этот навык в повседневной жизни: даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи.

Королевская осанка
Сутулая спина, искривление позвоночника и закрытая грудная клетка – всем этим мы “обязаны” благам цивилизации. Регулярные занятия йогой помогут вернуть аристократическую осанку за считанные месяцы.


Без боли
Асаны (позы) укрепляют мышцы торса, улучшают гибкость и удлиняют позвоночник, чтобы создаёт пространство между позвонками, минимизировать давление на диски и восстановить их. Тем самым йога помогает избавиться от хронической боли в нижней части спины, которая с возрастом начинает беспокоить даже тех, кто ведет активный образ жизни. Ну а если вы начнете заниматься, не дожидаясь появления неприятных симптомов, радикулит и вовсе не появится!

Сам себе массажист
Выполняя асаны, вы в буквальном смысле делаете массаж внутренним органам. Особенно полезны с этой точки зрения скручивания: в них органы брюшной полости попеременно вытягиваются и сжимаются. Результат – нормальное пищеварение и бесперебойная работа почек и печени (жизненно важных органов, которые очищают и фильтруют кровь от шлаков и токсинов).

От печали до радости
Дыхание обогащает кровь кислородом, ведь во время практики воздух достигает всех уголков легких. Кроме того, это отличная терапия для лечения астмы и хронического бронхита. Спокойная практика поможет аллергикам дышать полной грудью во все времена года. Релаксация лишает организм необходимости реагировать на стресс, который в немалой степени усугубляет аллергию. Как только иммунная система успокаивается, симптомы аллергии постепенно исчезают.

Самоисцеление
Может ли йога лечить? Скорее она может стать верным помощником в исцелении. Асаны мобилизируют природные силы организма, что ускоряют процесс восстановления после продолжительной болезни. Практика вызывает состояние расслабления. “Там где расслабление – там всегда здоровье“. Но чтобы добиться эффекта, практиковать нужно систематически. Ключ к успеху – усилие, терпение в сочетании с усердием и упорством. Наскоком здесь не возьмешь.

Гипертоникам на заметку
Регулярная практика йоги помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний; способствует улучшению лимфо- и кровообращения, что обеспечивает нормальную работу всех органов и систем организма. Асаны благотворно воздействуют на работу сердца (укрепляя сердечную мышцу и нормализуя его ритм), понижают артериальное давление.

Обуздать эмоции
Все сильные эмоции и тем более, психологические травмы оставляют след в нашем теле. Регулярная практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки. Научившись контролировать тончайшие движения тела в асанах, мы постепенно приобретаем способность: управлять негативными эмоциями, становимся менее вспыльчивыми и раздражительными. Раскрывая грудную клетку, мы постепенно позволяем себе свободнее проявлять эмоции, становимся более сердечными.

Творческий заряд. Память всем на зависть
Практика перевернутых поз улучшают память, умственные способности и деятельность головного мозга, балансирует работу обоих полушарий. Осваивая сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, и в результате у нас появляется уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни: решение любой проблемы становится нам по плечу.

Сила духа
В соответствии с философией йоги руки и ноги – это органы действия. Асаны, в которых мы активно вытягиваем их, укрепляют волю, увеличивают нашу способность к действию, наш потенциал, укрепляют боевой дух и развивают бесстрашие – качества весьма актуальные для современного человека.

Легкость бытия
Выполняя асану, мы полностью концентрируем внимание на теле, отбрасывая все посторонние мысли и сосредоточиваясь на настоящем мгновении. Так мы учимся пребывать “здесь и сейчас” и наслаждаться каждой секундой и мгновением своей жизни.

Будь спокоен
Беспокойный ум, главная проблема современного успешного человека. Справиться с ней помогают Шавасана (поза Мертвеца, выполняемая в конце практики). Она успокаивает ум, даёт глубокую релаксацию и обеспечивает хорошее самочувствие независимо от того, насколько вы загружены. Кроме того, проясняет ум и помогает принимать осознанные, ясные решения.

Здоровые отношения и семья
Йога улучшают кровоснабжение половых желез, и стимулирует работу органов малого таза. Поэтому практика может стать эффективной терапией для лечения сексуальных и гинекологических расстройств и даже бесплодия.

Невозможное возможно
И, наконец, йога заставляет нас поверить в собственные силы. Осваивая новые асаны, раньше казавшиеся нам чем-то недостижимым, мы убеждаемся в своей способности совершать радикальные шаги, о которых когда-то не смели помышлять даже в самых смелых фантазиях.

Ближайшие события

29 Нояб 2020
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
02 Дек 2020
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
05 Дек 2020
Восхождение на коралловый риф Сокол
06 Дек 2020
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
09 Дек 2020
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
12 Дек 2020
Восхождение на коралловый риф Сокол
13 Дек 2020
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
16 Дек 2020
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
19 Дек 2020
Восхождение на коралловый риф Сокол
20 Дек 2020
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
23 Дек 2020
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
26 Дек 2020
Восхождение на коралловый риф Сокол
27 Дек 2020
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
30 Дек 2020
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
02 Янв 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
03 Янв 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
06 Янв 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
09 Янв 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
10 Янв 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
13 Янв 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
16 Янв 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
17 Янв 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
20 Янв 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
23 Янв 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
24 Янв 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
27 Янв 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
30 Янв 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
31 Янв 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
03 Фев 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
06 Фев 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
07 Фев 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
10 Фев 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
13 Фев 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
14 Фев 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
17 Фев 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
20 Фев 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
21 Фев 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
24 Фев 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
27 Фев 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
28 Фев 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
03 Март 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
06 Март 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
07 Март 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
10 Март 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
13 Март 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
14 Март 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
17 Март 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
20 Март 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
21 Март 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
24 Март 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
27 Март 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
28 Март 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
31 Март 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
03 Апр 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
04 Апр 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
07 Апр 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
10 Апр 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
11 Апр 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
14 Апр 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
17 Апр 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
18 Апр 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
21 Апр 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
24 Апр 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
25 Апр 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
28 Апр 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
01 Май 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
02 Май 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
05 Май 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
08 Май 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
09 Май 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
12 Май 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
15 Май 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
16 Май 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
19 Май 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
22 Май 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
23 Май 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
26 Май 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
29 Май 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
30 Май 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах
02 Июнь 2021
Поход на Эчкидаг. Отдых в Лисье бухте
05 Июнь 2021
Восхождение на коралловый риф Сокол
06 Июнь 2021
Таинственный Меганом.Купание в трех бухтах